Reformer i Ribe Fritidscenter
Fra uge 39 kan vi i Ribe Fritidscenter tilbyde Reformer-træning.
Men hvad er Reformer-træning egentlig?
Reformer-træning er en populær træningsform inden for Pilates, som udføres på en særlig maskine kaldet en reformer. I Ribe Fritidscenter har vi investeret i reformer-bænke fra Your Reformer samt det digitale træningssystem Your Reformer ClassPro.
Sammen skaber systemet og vores instruktør en guidet og inspirerende træningsoplevelse, hvor du bliver ført sikkert gennem hele træningssessionen.
Reformer-træning kombinerer styrke, fleksibilitet, balance og udholdenhed og giver en effektiv helkropstræning, som kan tilpasses forskellige fitnessniveauer.
Hvad er Reformer-træning?
Reformer-træning blev udviklet af Joseph Pilates i begyndelsen af det 20. århundrede. Reformeren er en alsidig træningsmaskine, der består af en glidende vogn, fjedre, stropper og en fodbarre samt forskellige løse remedier.
Maskinen giver mulighed for at udføre en lang række øvelser i forskellige positioner – blandt andet liggende, siddende, stående og knælende. Du arbejder både med kroppens egen vægt og med modstanden fra reformerens fjedre.
Det gør træningen både alsidig og udfordrende, samtidig med at modstanden kan tilpasses den enkelte.
Fordele ved Reformer-træning
Reformer-træning har mange fordele for både krop og velbefindende:
💪 Forbedret styrke og muskelopbygning
De kontrollerede bevægelser og modstanden fra fjedrene hjælper med at styrke kroppens muskler. Der er særligt fokus på kroppens core, ryg, arme og ben.
🤸 Øget fleksibilitet
De mange stræk og bevægelsesøvelser kan være med til at forbedre kroppens fleksibilitet og bevægelighed.
🧍 Bedre kropsholdning
Fokus på core-styrke, balance og kropsbevidsthed kan bidrage til en bedre kropsholdning og gøre dig stærkere i hverdagens bevægelser.
🧘 Mindre stress og øget velvære
Som andre former for Pilates kan Reformer-træning bidrage til at reducere stress og øge det generelle velbefindende. De koncentrerede bevægelser kombineret med fokus på vejrtrækning giver samtidig mulighed for at koble af fra hverdagen.
Hvordan foregår en Reformer-træningstime?
En typisk Reformer-træningstime varer omkring 1 time, hvoraf cirka 40 minutter består af intensiv træning.
Træningen foregår med en instruktør i salen, som er oplært i Your Reformer ClassPro-konceptet.
ClassPro-konceptet styres via en skærm, hvor en professionel instruktør guider deltagerne gennem hele træningen og viser samt beskriver øvelserne trin for trin.
Instruktøren i salen har derfor en vigtig rolle. Instruktøren sørger blandt andet for:
- at deltagerne følger instruktionerne korrekt
- at reformer-maskinerne anvendes sikkert og korrekt
- at modstanden tilpasses efter behov
- at øvelserne udføres med den rette teknik
- at skabe en tryg, motiverende og energifyldt stemning i lokalet
Timen begynder typisk med en kort introduktion, hvorefter du guides gennem en række øvelser, der aktiverer og udfordrer forskellige muskelgrupper.
Undervejs kan modstanden justeres ved hjælp af reformerens fjedre, så træningen kan tilpasses den enkelte deltager.
Hvem kan have glæde af Reformer-træning?
Reformer-træning er velegnet til mange forskellige mennesker – uanset alder og træningsniveau.
Det er en skånsom, men effektiv træningsform, som kan tilpasses individuelle behov og mål.
Reformer-træning kan blandt andet være relevant for dig, der ønsker at:
- styrke din core og hele kroppen
- forbedre din balance og kropsbevidsthed
- øge din fleksibilitet og bevægelighed
- få mere variation i din træning
- øge kroppens energiforbrug
- supplere anden træning eller sport
- komme godt i gang med træning på en skånsom måde
Your Reformer ClassPro
Your Reformer ClassPro har et bibliotek med mere end 1.000 træningspas, som er udviklet og guidet af professionelle Reformer Pilates-instruktører og fysioterapeuter.
Det giver klar og fagligt funderet vejledning gennem hver eneste session og gør det muligt at tilbyde træning af høj kvalitet.
I Ribe Fritidscenter har vi valgt at kombinere ClassPro-konceptet med en instruktør på gulvet. På den måde får du det bedste fra begge verdener: Den professionelle digitale guidning kombineret med nærvær, vejledning og hjælp fra en instruktør i salen.
Vores mål er at skabe den bedst mulige træningsoplevelse, hvor du føler dig tryg, motiveret og godt guidet gennem hele timen.
Kom og prøv Reformer i Ribe Fritidscenter
Reformer-træning er en alsidig og effektiv måde at arbejde med styrke, fleksibilitet, balance, udholdenhed og generelt velbefindende.
Uanset om du er erfaren inden for træning eller er helt ny, kan Reformer-træning tilpasses dit niveau og dine mål.
Fra uge 39 kan du opleve Reformer-træning i Ribe Fritidscenter.
Kom og prøv det – og mærk forskellen på egen krop!
